PtP trwa 16tyg. Myślę, że do przełknięcia, bo to raptem 2treningi w tygodniu. Długi i nudny + krótki i ciężki :-) Jest opcja dodania czegoś, żeby nie sfiksować! :-) Miało pójść 36.. Odpocznij dzień lub dwa i ponów testy na RM oraz max rep 65% RM. 16 tygodni to sporo czasu i można sobie różne rzeczy dokładać lub zamieniać. 1. VS: plateau breaker + [...]
Ale Ty ćwiczysz konkretnie! Jak Ci jedna sesja przepadnie, to będzie to 5h a nie 6. U mnie jak jedna przepadnie (a jest średnio 3x30min na tydzień), to już się z tego robi akcja, jakbym w ogóle nie ćwiczył. Jak będzie opcja czasowo-energetyczna, to dorzucę do pieca (treningów). Na razie chciałbym minimum 3xtyg robić S&S, a najlepiej [...]
Adam nie poradzi za dużo :-) Niestety nie czuje się na siłach, żeby coś układać. Aleee ;-) .... Jakbym miał zestaw kul jaki ty posiadasz to bym robił: Dzień A: 1a Drążek - siłowo 1b Turki - siłowo; 2a Wymachy - wytrzymałościowo 2b Pompki - wytrzymałościowo Dzień B: 1. Wyciskanie pochylone - rozgrzewkowo 2. Armour building z dwoma kulami 3. [...]
@Szajba No, fajnie :-) Żona na co dzień mnie widzi i ciągle widzi brzuch (ja też go widzę). Jakaś tam poprawa sylwetki jest i OK Dziś weszło planowane fiku miku: Plac SW - na bogato! 1. kip swing + L-sit - 10x3, a może 15x3.. 2. dipy na drążku - 5x5 3a. podciąganie nachwytem 5x4-3 3b. dipy - 5x6 superseria x5 + wskoczne muscle up - 5-10x [...]
Adam nie poradzi za dużo :-) Niestety nie czuje się na siłach, żeby coś układać. Aleee ;-) .... Jakbym miał zestaw kul jaki ty posiadasz to bym robił: Dzień A: 1a Drążek - siłowo 1b Turki - siłowo; 2a Wymachy - wytrzymałościowo 2b Pompki - wytrzymałościowo Dzień B: 1. Wyciskanie pochylone - rozgrzewkowo 2. Armour building z dwoma kulami 3. [...]
Będzie dobrze, nawet jak wyjdzie A - poniedziałek, B - czwartek C - wtorek w kolejnym tygodniu A - czwartek... Jako że z regularnością może być różnie, to jednak wolałbym trening A i B robiony naprzemiennie. Ćwiczeń nie ma dużo> MP, C&P, Pompki Przysiady, może wykroki, SLDL Drążek Wymachy i rwania TGU i BP jakby "na mobilność". Planuję skupić [...]
W sumie trzymam się tych posiłków 50g ziarna/200g czegoś białkowego/warzywa (tutaj ciężko mi do 300g dojść, ale z pomocą przychodzi jabłko) trzy takie posiłki dziennie. Mniej więcej takie.. Jak jest dzień obfity to dorzucę coś jeszcze (w posiłki ekstra) - jak ćwiczę, to zazwyczaj coś zdrowego i niezdrowego. Jak nie ćwiczę - to zazwyczaj tylko [...]
Za mną 2 dni na If. Były to dni treningowe gdzie dostarczalem 2300 kcal i ok. 4g wegli/kg masy ciała. Dzis mam pierwszy dzień nietreningowy i mam zwiazane z tym pytanie, mianowicie do ilu obnizyc kcal i do ilu węgle, czy może w ogóle nie obniżać. Zmieniony przez - aroo92 w dniu 2013-06-12 16:28:19
No to tym bardziej, jedz codziennie tyle samo kcal. Jest bez sensu to dzielić na DT i DNT, bo tak naprawdę znaczenie mają większe okresy czasu np, tydzień, miesiąc a nie dzień.
SIEMA PANOWIE MAM TAKA SPRAWE BO JESTEM OBECNIE NA LOW CARBIE STRASZNIE UCIALEM WEGLE NA CALY DZIEN MAM PONIZEJ 100 BIALKA MAM OK 2GR NA 1KG MASY TLUSZCZY 1GR I TERAZ CHCIALBYM IF SPROBOWAC JAK TO ZROBIC? CWICZE W ZAKRESIE GODZIN17-18 I TRENING OK 2H Z CARDIO 45 MINUT JAK TU TO WSZYSTKO OGARNAC JAKIE OKNA? PRZYZWYCZAILEM SIE DO GLODOWKI NA LOW [...]
Redukuje chcę z 15kg zrzucić. Nie mam żadnych treningów na razie bo noga w gipsie i zacznę od przyszłego miesiąca biegać, coś jeździć na rowerze. Tak jak pisałem uczę się na co dzień lekcje od 8-15.
Tak jestem pewny. ADMF to inna bajka, gdzie co drugi dzień spożywa się jedynie jeden posiłek pokrywający 25% dziennego zapotrzebowania na energię, a w pozostałe dni, nie limituje się spożycia pokarmu bazując jedynie na dobrej jakościowo żywności. Inaczej to wygląda, gdy codziennie utrzymujesz post rzędu 16-20h. Zmieniony przez - WaCki w dniu [...]
bralem Roaccutane w prawie najwyzszych dawkach (nie pamietam dokladnie jakich bo bylo to dawno temu), kuracja trwala ok. 8 miesiecy, wciaz zyje, mam sie znakomicie:). podczas kuracji suche usta, suchosc oczu, srednio co 2 dzien krwawienie z nosa. ale jaka ulga po
[...] wcześniej poście zostały opisane przypadki 3 osób, wraz z dokładnym procesem ich odchudzania. Wszystkie te osoby były na diecie 1800kcal. Zaczynały od 250 mg DNP dziennie (czyli stosunkowo niewielkich dawkach jak na proponowane cykle na różnego rodzaju stronach sprzedających DNP) i na 100 mcg T3. Następnie ich dawka była zwiększona. [...]
16. DNP a poziom T3 Podczas cyklu DNP spada poziom T3 – jednego z hormonów tarczycy, który ma znaczący wpływ na metabolizm organizmu. Teraz trochę teorii: tarczyca produkuje dwa hormony: tyroksynę, określaną jako T4 (skrót od tetrajodotyroniny) oraz trójjodotyroninę określaną jako T3 (od trijodotyroniny). Jak sama nazwa wskazuje, oba [...]
kurde, mam wrażenie, ze niektórzy to siedza tu cały dzień :) dobra, jak widzę niektóre pytania same znalazły odpowiedź, dlatego pominę część dotyczącą otrzymywania DNP. Teraz odp odnośnie " Masz moze jakas wiedze w materi CCCP, oczywiscie nie chodzi o zwiazek radziecki. Z tego co wiem jest prawdopodobnie do 100x silniejszy od DNP w co za [...]
6 dzien testu Gold Test i Iron Tadd Rano dla zdrowka 3 kaps. Iron Tadd Wlasnie odespalem nocke i stwierdzilem ze nie jade na trening i reszte dnia spedze w domu z rodzina. Po wczorajszym treningu boli mnie klata i tricepsy bo tez je robilem choc.. nie pisalem,bola tez odciski na dloniach od MU. Teoretycznie moglbym zrobic nogi ale 3- ci raz z [...]
20 dzień testu Gold Test i Iron Tadd Dzień lenia czyli DNT,siedzę przy kompie lub smartfonie i czytam forum :)Wiedzy jest tu niemiara. Ja nie dla wiedzy przegladam tylko z ciekawosci co kto pisze :) No i nie udalo sie przeleniuchowac calego dnia,zona wyciagnela mnie na prawie 2 godzinny spacer.
[...] raczej nie (trochę stabilizacja góry grzbietu). Zgadza sie to taka wersja dla takiego kaleki w odcinku ledzwiowym jak ja,nawet po czyms takim czuje dol plecow na drugi dzien ale idzie to wytrzymac,swoja droga jak to zaczynalem to mialem ciezar 40 kg wiec jak teraz dochodze do 90 to juz dla mnie sukces. Zmieniony przez - drazekm w dniu [...]
DT - Kettle i inne :-)
